[...] od kiepskiej jakosci i malo zroznicowanych zrodel ww. 250gr wegli to faktycznie duzo jak na Twoja aktywnosc. Waga nic nie mowi. Mnie skacze to tu to tam, bez szalu co prawda, pod czym widze skosne miesnie na brzuchu i prazki na przednim aktonie naramiennego.... i co utylam? Yyy nie. Waga cos tam poskakala i co z tego? Patrz sie w lustro laska.
do tej pory nie trenowałem nóg, wczoraj zacząłem pierwszy dzień treningu. Tak więc martwy ciąg robiłem 30kg łamanym, przysiady ze sztanga na barkach 30kg. Odpowiecie mi na te 5 pytań? 1. Czym zastąpić Wyciskanie sztangi zza karku? 2. Czym zastąpić Prostowanie ramion na wyciągu - Nie mam wyciągu w domu. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie(ciężar [...]
[...] i w soku z ogórków i kapusty to właśnie bakterie kwasu mlekowego. Nie należy ogórków ani kapusty przemywać tylko zajadać z nalotem, a sok wypijać właśnie z tym białym czymś. Bakterie te poprawią pracę jelit i najprawdopodobniej zadziałają silnie przeczyszczająco - zapewne dostaniesz silnych biegunek podczas spożywania. Stosowanie tego [...]
[...] P.S. Ciężary i dokładne powtórzenia w seriach będę podawał już niebawem jak wejdziemy z Łukaszem na nowy plan + okres masowy, wtedy będzie o czym pisać, ponieważ aktualnie lecę bardziej intuicyjnie i skupiam się przede wszystkim na maksymalnej pompie i dotyraniu, niż na jakichś konkretnych rekordach siłowych, [...]
Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Nie wiem czym to zastąpić ? Ryż biały będzie ? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Nie wiem gdzie ale czy to coś zmienia ? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? O_o to żeś mi teraz pojechał ... nie wyobrażam sobie kolacji bez chleba :O to niby co mam jeść jak nie chleb z [...]
Jeśli pijesz 10-12 piw w weekend to niestety możesz być pewny, że cała praca w tygodniu związana z walką o lepsze ciało idzie na marne i pogarszasz tylko to nad czym chcesz pracować. Zapotrzebowanie wyliczysz stąd - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] nie jest, mam wrażenie że nie tylko brzuch słaby, ale czwórki/biodra? No ciężko te moje kłody utrzymać w górze. Zanim uzupełnienie zaległości to mam pytanie do bardziej orgarniętych :-D Polar pokazuje sumę wzniesień (300 z hakiem) i sumę spadków (300 z hakiem). Garmin pokazuje wzrost wysokości (800). Co oznaczają te wartości i czym się różnią?
[...] lacznie z arnim to naczesciej pogranicze genetyki i koxow. No sory moze i arnold wygladal dobrze w wieku 18 lat a myslsiz ze do konca zycia zasowal na owsiance? Pozatym o czym ty wogole do mnie piszesz mistrzowie/ osoby startujace w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale jesli by bylo tak jak ty piszesz [...]
[...] zamulał i chyba teraz jest to samo dlatego na forum mieliśmy wstawiać miniaturki . do it są różne gusta i dlatego kilka tapet wyslesz to masz większe sznse a Olimp ma w czym wybierac poczekaj az sie termin bedzie zbliżał wtety bedzie sajgon:) a Biniu nie wiesz czy trzeba dawac na forum prace koniecznie ? bo jak temat lub forum padnie to moze [...]
[...] dobrze działa do tego basen 2x w tygodniu przynajmniej ćwiczonka trzymając się brzegu 5-10 minut w różnych płaszczyznach ugięcia nogi, przywodzenie odwodzenie i takie tam po czym z 10-15 min na biczach wodnych obowiązkowo masaż kolana, do tego polecam zawsze jak jesteś pod prysznicem odkręcić wodę na full zimną tak by było duże ciśnienie i [...]
[...] kółka średniej twardości. Wydaje mi się naprawdę że kupowanie rekreatek za 800 czy 700 zł to przesada. To już są ceny dobrego sprzętu agresywnego. Z resztą powiedz mi czym wyróżniają sie w/g ciebie rekreacyjne "super" rolki? z tego co sie orientuje nie ma jakichś wielkich różnic pomiędzy rekreacyjnymi rolami Właściwie [...]
TomQ jutro akurat off ale w pt też sproboje przed. Przy czym u mnie szła ilośc na oko ale naprawdę mikro. Nie wiem czy 10ml by się z tego uzbierało, tym bardziej jestem zaskoczony jej działaniem. I w sumie powinienem ci podziękowac bo to u Ciebie po raz pierwszy ją zobaczyłem };-) Carlitos Dostałem zaproszenie od organizatora do Kielc, ale [...]
[...] ze karateka zostanie wyszmacony w parterze - raz na jakis czas ktos powoluje sie wlasnie na ten argument.Czasami mam wrazenie ze taki ktos nie przemyslal dokladnie tego o czym pisze.Owszem jezeli walka zejdzie do parteru to kolosalna przewage zyskuje grapler ale nikt nie zastanawia sie z czym wiaze sie sama proba przewrocenia karateki.Najpierw [...]
[...] ten martwy z zaplanowaną progresją. Żuraw - tak tak, wiem, nie dałem filmiku, nie zrobiłem progresji. Niestety, wszystko jest spowodowane brakiem mocy treningowej, o czym wspomnę później. Wykroki - podziwiam sam siebie (tak, wiem, że jestem skromny), że udało mi się to zrobić. Najpierw zrobiłem żurawia, potem wykroki (i tak niepełne i po [...]
[...] Aczkolwiek ja rowniez nie wytypowalbym go na zwyciezce. Nie mniej jednak scena Olympii obfituje co roku w rozne niespodzianki i mysle, ze i tym razem zdarzy sie cos po czym jedni beda skakac z radosci, a inni pukac sie w czolo z niedowierzaniem.. Comeback zycia Martinez, piekna historia ________________________________________ Wczoraj [...]
[...] która była na samym początku i ją obkułam 8-) ) Dzisiaj jak się okazało był ostatni wuef!!! ;-D:-D miały być 2h, oczywiście przez całe miasto worek z ciuchami i butami po czym godzinę wystawiała nam oceny a na kolejnej pozwoliła nam iść do chaty... i tak dobrze, bo rozpaczałam od rana, że jeszcze w przyszłym tygodniu trzeba będzie ćwiczyć. O [...]
[...] (PZU zasponsorowało w pobliskim lesie "Scieżkę Zdrowia") spróbowałem i prawie wyszło. Niestety, wersja siłowa nie wchodzi, tym bardziej, że przedwczoraj miałem ciężką sesję na plecy, a wczoraj poszły barki. Krótko mówiąc, spróbowałem i jest nad czym popracować, by zrobić i zrobić to dobrze technicznie. https://www.youtube.com/watch?v=1eyq4bJECIg
Xwrite: Jedna z rzeczy, które może pomóc, to skierowanie palców u stóp mocno na zewnątrz. Można również poszerzyć trochę pozycję stóp. A to, nad czym głównie trzeba pracować, to mobilność w stawie skokowym. Grałeś kiedyś w jakieś sporty zespołowe dużo? kasteta: stojąc 223 cm, a kiedyś najwięcej z naskoku 328 cm. Ale teraz znowu jest słabiej. [...]
Wlasnie tak sobie rozloze ten ostatni tydzien czy dwa, dluzej to lepiej nie stosowac tego 2/1 bo to zbyt duze obciazenia jednak... Ale na zakonczenie, wycisniecie z tego treningu maxa bedzie to dobre,,,tylko trzeba pamietac aby cwiczyc wtedy nie 3, ale 2 razy w tygodniu ( duzo wieksze ciezary = troszke wiecej czasu na regenerke ) Pozdro4all Ps. [...]
[...] inny, nie ma dwuch takich samych organizmów, dodatkowo chciałbym zauważyć że negując wartosć treningu "kulturystycznego" robię to w kontekscie swoich wyników, o czym niejednokrotnie przypominam, dodatkowo przytaczajc główne powody dla których stało się tak jak się stało, mówię wszystkim o tych wszystkich czynnikach i to że i na nich [...]
Budowa masy mięśniowej
